​理性情绪行为治疗（REBT）

理性情绪行为治疗（以下简称REBT）是一种短程心理治疗，它可以帮助您识别自我挫败的想法和感觉，并挑战这些想法和感觉的合理性，最终采取更为积极健康的想法以替代旧想法。

 

REBT主要关注当前，帮助您了解不健康的想法和信念如何造成情绪困扰，进而导致偏离生活目标的不健康行为。一旦您识别并理解了不健康的想法，就可以改变消极的想法和行为，并替代以更为积极健康的行为，从而帮助您建立更成功的生活关系和职业关系。

 

实践作用

REBT可以帮助您消除负面情绪，例如焦虑、抑郁、内疚、极端或异常的愤怒。这种治疗方法也帮助改善应对压力的不当行为和自我挫败的行为，例如攻击性行为、不健康的饮食和拖延，因为这些行为会影响您的生活质量，以及阻碍生活目标的实现。